Как повысить иммунитет ребенку

Иммунитет ребенка – это защита организма от негативного воздействия вирусов и бактерий. Выделяют несколько «критичных» периодов его развития – от рождения до подросткового возраста. И в этот период родителям нужно максимально сосредоточиться на здоровье ребенка. Что нужно делать, как поднять иммунитет ребенку 4 года, 6 лет и 12 лет? Существуют единые рекомендации, которых необходимо придерживаться.

Иммунитет ребенка – защитная система, противостоящая вирусам, бактериям и микробам. В детском возрасте иммунные функции значительно снижены, что связано с интенсивным процессом формирования. Именно поэтому ребенок часто болеет. Он такой же, как все. До 6 месяцев его защищают антитела матери, в 3-4 года происходит первая «встреча» с детским садом, затем в 6-7 лет школа, и куда же без гормонального дисбаланса в 12 лет. И каждый из этапов сопровождается своими особенностями. Родителям нужно проявить бдительность и «поработать» над иммунитетом.
А еще, стоит учитывать качество сна, физическую активность, питание и уровень стресса – они являются прямыми «причинами» ослабления иммунных функций.

Ваш ребенок болеет каждый месяц, а соседский не чаще 1 раза в 3-4 месяца. В чем же причина? Проблема может «скрываться» в воздействии негативных факторов:

• Ребенок мало спит, при этом уровень нагрузки высокий. Чем меньше сна – тем ниже уровень защитных цитокинов в организме. В таком состоянии, вирусы и бактерии легко «наносят удар».
• Отсутствие физической активности. Сидячий образ жизни вреден не только ребенку, но и взрослому. Нужно больше проводить времени на улице и чаще гулять, вне зависимости от погоды «за окном».
• Частые болезни. Вирусные заболевания требуют большего времени для восстановления. «Выход» в детский сад или в школу в таком случае всегда заканчивается повторным заражением. А если лечение регулярно проводится антибиотиками, организм не способен нормально восстанавливаться в течение нескольких недель.
• Минимум витаминов и полезных веществ. Дефициты ослабляют организм. Меньше витаминов и минералов – больше потребности в употреблении сладостей и быстрых углеводов.
• Тревога, стресс, нервное напряжение. Организм «напряжен», уровень кортизола повышен, иммунитет «слабеет».

В жизни каждого человека есть «критические» периоды развития иммунной системы. И в этот период нужно проявить максимальную «бдительность»:

• Первый критический период. От рождения до месяца жизни. Ребенок адаптируется «вне утробы матери». Антител нет. Единственная защита – белки, попадающие в организм вместе с грудным молоком.
• Второй критический период. До 6 месяцев. Концентрация защитных белков в грудном молоке – снижена. Начинается фаза активного формирования «собственного» иммунитета.
• Третий критический период. На втором году жизни малыш активно «знакомиться с миром». Появляются первые «друзья», начинается посещение кружков и секций. А это значит – «знакомство» с бактериями. Ребенок чаще болеет и это норма.
• Четвертый критический период. От 4 до 6 лет. Социальная активность высокая, восприимчивость к вирусам и бактериям возрастает. Антител в организме много, а вот защитных белков меньше, чем у взрослого человека.
• Пятый критический период. От 12 до 15 лет. Период активных гормональных изменений в организме. Гормоны «растут», объем лимфоидных органов уменьшается (они отвечают на выработку и созревание иммунных клеток).

Основа крепкого иммунитета, это: полноценное питание, физическая активность, качественный сон и минимум стресса. Если повлиять на ребенка младшего возраста можно «без проблем», то с подростком «такой номер не пройдет».
Как повысить иммунитет подростку и что делать, рассматриваем ниже.

Маленького ребенка старайтесь «кормить грудью». А детям старшего возраста предлагайте кисломолочные продукты с высоким содержанием лакто- и бифидобактерий. Здоровый кишечник – залог крепкого иммунитета.
Овощи, фрукты, крупы – все это должно быть в рационе. Минимум сахара, газированных напиток и чипсов.
«Дополнить» рацион можно витаминами и биологически активными добавками. Но только после консультации с врачом.

Нормализуйте сон. Дети от рождения до полугода спят более 18 часов в сутки. Детям до 1,5 лет достаточно 12 часов, в возрасте до 7 лет количество «сна» уменьшается до 10-11 часов. Следите за режимом.

Не обязательно заниматься спортом. Достаточно каждодневных прогулок. А если ребенок занимается в дополнительных секциях – это идеальный вариант. А еще не забывайте о закаливании, начинайте с «детства». Никакого ледяного душа, постепенно снижайте температуру купания.

Стресс и нервное напряжение – опасность для иммунитета. Постоянные ссоры и конфликты повышают уровень «стресса». Спокойная психоэмоциональная атмосфера снижает количество «заболеваний».
Ограждайте ребенка от ссор, не выясняйте при нем отношения. Не нужно «спускать» обиды, усталость и раздражение.

После болезни защитные функции организма – снижены. В этот период он нуждается в «дополнительной» помощи. Как повысить иммунитет у ребенка 12 лет и быстрее восстановиться после перенесенного вируса?
Режим восстановления должен быть мягким:

• Постепенное возвращение к физической активности, но без «энтузиазма».
• Укрепление иммунитета витамином С, а если лечение проводилось антибиотиками, требуется дополнительный прием пробиотиков.
• Нормализация водного баланса с целью выведения токсинов.
• Полноценный сон, даже если он выходит «за рамки» режима.

Период полного восстановления 5-7 дней. В этот период сохраняется высокая вероятность «схватить» повторный вирус.

Желая быстро «укрепить» иммунитет ребенку, родители начинают давать огромное количество препаратов. Но это так не работает.
Рассмотрим основные ошибки:

• Иммуностимуляторы. Нельзя принимать препараты без консультации врача. Они «искусственно» поднимают иммунитет, подавляя его естественные функции.
• Стерильность. Полная стерильность не дает иммунитету «столкнуться» с вирусами. И когда он с ними встречается, начинается «череда бесконечных болезней».
• Отсутствие режима. Ребенок должен ложиться и вставать в одно и тоже время. Недостаток сна, поздние «укладывание». Все это повышает риск частых болезней.
• Перебор с витаминами. Их можно «давать», но только после того, как был сдан анализ крови. «На глаз» или «для профилактики» витамины не дают, только при наличии реальных дефицитов.

И не изолируйте ребенка от других. Заболеть можно в любом месте, не нужно «пугать».

Можно ли давать витамины?
Да, но только в случае наличия «дефицитов». Проверить это можно путем «сдачи» анализа крови. Получить направление на анализ и дальнейшие рекомендации можно у врача-педиатра.
Как долго восстанавливается организм после болезни?
В течение 5-7 дней. В этот период нужно соблюдать водный баланс, снизить уровень физической активности.
Как поднять иммунитет продуктами?
Продукты питания – это скорее вспомогательная помощь. Нужно сбалансировать питание, добавив больше овощей и фруктов, круп, кисломолочных продуктов. Еда не лечит, а поддерживает организм.
Как укрепить иммунитет до года?
Кормите ребенка грудью, больше бывайте на свежем воздухе. Этого достаточно.
Как улучшить защитные функции организма в детском саду?
Нормализовать сон, питание, водный баланс, физическую активность. Не бояться вирусов и бактерий. И больше времени проводить со сверстниками. В парке развлечений «Визардия» есть все для веселого времяпровождения.
Как повлиять на иммунитет подростка?
Сделать упор на физическую активность и сократить «время гаджетов».