Тайм-менеджмент у ребенка

Каждый человек испытывает стресс, когда что-то не успевает, и современные дети уже с малых лет испытывают те же чувства. Ребенку нужно делать множество уроков, наводить порядок в комнате, посещать кружки, помогать родителям, а ведь хочется еще и отдохнуть или провести время с друзьями. В такой гонке даже ребенку нужен тайм-менеджмент, чтобы все успеть и не выгореть.

Тайм-менеджмент — методика эффективного управления временем, которая помогает приоритизировать задачи и цели, грамотно планировать расписание и анализировать свои результаты, чтобы находить и корректировать негативные тренды.

Принцип тайм-менеджмента для детей заключается в постановке прозрачных и реалистичных целей, что обеспечивает четкую направленность действий и видимый результат. Простыми словами, когда ребенок видит зачем, как и что он делает, какая его ждет награда, ему легче следовать расписанию и выполнять задачи без срывов, чем вслепую подчиняться указаниям родителей.

Научить ребенка основам планирования можно с раннего возраста, что поможет ему стать более самостоятельным и ответственным в будущем. Рассмотрим ключевые принципы планирования для детей.

Первый шаг в обучении детей планированию — это создание дневного расписания. Начните с того, чтобы вместе с ребенком составить план на день. Учитывайте время для учебы, домашних заданий, игр и отдыха. Например, можно выделить утренние часы для занятий, а после обеда — время для творчества или прогулок.

При составлении дневного плана важно учитывать как задачи, так и время на отдых. Помогите ребенку определить, сколько времени ему потребуется на каждую задачу, и оставьте промежутки для перерывов. Это поможет ребенку избежать усталости и повысить его продуктивность.

Объясните ребенку важность установки приоритетов, научите его различать задачи по степени важности и срочности. Например, выполнение домашнего задания перед игрой — это важная задача, а прогулка с друзьями — приятное развлечение. Вы можете использовать метод матрицы Эйзенхауэра для детей. Чтобы помочь ребенку визуализировать приоритеты, разделите задачи на четыре категории: важные и срочные, важные и не срочные, неважные и срочные, неважные и не срочные.

Также для наглядности можно привести примеры из повседневной жизни. Сравните выполнение домашнего задания с приготовлением пищи: если не приготовить еду вовремя, это может привести к голоду. Аналогично, если не сделать домашнее задание до срока, это может повлиять на оценки. Обсуждайте с ребенком последствия выполнения или невыполнения задач, чтобы он мог лучше осознавать важность планирования.

Конечно, детям не сразу будет понятно, что такое тайм-менеджмент, но важно с ранних лет донести суть — делать задачи вовремя и на 100%. При внедрении тайм-менеджмента в жизнь ребенка родители должны быть гибкими, так как у детей часто эмоции преобладают над логикой и строго следовать расписанию им сложно. Для того чтобы облегчить ребенку соблюдение распорядка дня, есть специальные техники и лайфхаки — рассмотрим базовые из них.

Одна из простых, но эффективных техник — «Съесть лягушку» от М. Осипенко, которая помогает быстро управляться с неприятными делами. В этой технике лягушка отождествляет небольшую задачу, которую крайне не хочется делать. По мере игнорирования, казалось бы, маленькое дельце превращается в большую эмоциональную яму, поэтому такие задачи лучше завершать как можно быстрее.

Суть техники «Съесть лягушку» — сделать самое противное дело в первую очередь с утра, что позволит ощутить легкость и продуктивность в течение остального дня. С детьми эту технику можно сделать интерактивной, например, когда ребенку нужно убрать пыль можно предложить ему такой вариант: «Представь, что ты археолог и исследуешь древние руины».

Чтобы игра проходила живо и продуктивно, на «лягушку» выделяется определенное время (5–10 минут), а за завершение задачи обязательно должна быть награда хотя бы символическая.

Во всем должен быть баланс — расписание, нагруженное только “важными” делами при любой мотивации приведет к выгоранию. Во время учебы всегда должен быть 10-минутный перерыв через каждые 30 минут труда. Также важно время от времени менять обстановку — выходить в течение дня с ребенком на прогулку и детскую площадку или отпускать поиграть с друзьями на улице. Переключение на другие дела и свежее окружение помогает мозгу отдохнуть и затем лучше сконцентрироваться над трудной задачей.

Просто сформировать расписание и заставить ребенка ему следовать — не сработает. Далеко не все взрослые с первых попыток могут научиться тайм-менеджменту, а что говорить про детей.

В зависимости от возраста, ребенок по-разному воспринимает время, поэтому важно на каждом этапе применять свой подход к формированию полезных привычек:

Чтобы избежать перегрузок и разочарования у ребенка, необходимо закладывать в расписание буферное время на непредвиденные обстоятельства, например, задержку в дороге или внеплановый отдых.

В школе дети нагружено учатся по расписанию, поэтому дома им положено отдыхать и свободно распоряжаться своим временем — строгий режим и в домашних стенах скорее деморализуют ребенка, чем мотивирует к дальнейшей учебе. Однако также нельзя выдавать детям полный карт-бланш — это верный путь к прокрастинации и саботажу любых неинтересных дел.

Нужно сформировать комфортное расписание с учетом целей, фаз активности и интересов ребенка. Для тех предметов, которые ему больше нравятся, можно отвести больше времени, а на неинтересные — меньше и можно применить технику «Съесть лягушку».

Визуализация целей, задач и дедлайнов помогает тайм-менеджменту как взрослым, так и детям. Для младшей возрастной группы можно повесить расписание на холодильник — для этого продаются специальные магнитные доски с яркими картинками и магнитиками, которыми можно отмечать задачи и выполненные дела.

Для школьников можно подобрать бумажный планер с разными трекерами, разбивкой на дни, недели и месяцы. Яркий планер с разными визуальными техниками изображения целей, задач и мотивирующими страничками стимулирует ребенка его регулярно заполнять и носить с собой.

Альтернатива бумажным планерам и маркерным доскам — специальные программные решения для тайм-менеджмента:

Навык тайм-менеджмента полезно развивать еще с детства — умение управлять временем поможет ребенку успевать в учебе и достаточно отдыхать. Научить тайм-менеджменту можно еще с малых лет с помощью специальных техник и лайфхаков. Главное — поддерживать и мотивировать ребенка, а также не ругать за саботаж расписания, а обсуждать с ним трудные моменты и корректировать план.